Energy bowl

ΣΥΝΤΑΓΗ

Υλικά (για ένα μεγάλο πιάτο)

  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι στραγγιστό μειωμένων λιπαρών
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 χούφτα περίπου φρούτα του δάσους ανάμεικτα (αν δεν βρείτε φρέσκα πάρτε κατεψυγμένα απλά αφήστε τα πρώτα να έρθουν σε θερμοκρασία δωματίου)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά)
  • γκρανόλα
  • ακρινίδιο ή μπανάνα κομμένα σε ροδέλες
  • σπόροι chia
  • φρούτα του δάσους ή κομματάκια σοκολάτας ή ξηρός καρπός της αρεσκείας μας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Στο μπλέντερ ή στο multi βάζουμε το γιαούρτι , το μέλι, την κανέλα και τα φρούτα του δάσους και χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές μείγμα.
  2. Σε βαθύ μπολ βάζουμε το μείγμα του μπλέντερ και από πάνω σε στρώσεις την γκρανόλα ,το φρούτο σε ροδέλες, τους σπόρους chia και ό, τι άλλο διαλέξουμε.
  3. Είμαστε έτοιμοι να το απολαύσουμε και να γεμίσουμε ενέργεια!

Εγώ σας δίνω μια εκδοχή που αρέσει σε εμένα, η οποία είναι λίγο ξινή.

Αν σας αρέσει πιο γλυκιά μπορείτε να προσθέσετε στο μπλέντερ και μισή μπανάνα ώριμη ή να επιλέξετε τα φρούτα της αρεσκείας σας!

Εκτύπωσέ το
 

ΑΦΗΣΕΤΕ ΜΗΝΥΜΑ

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

Δεν βρέθηκαν μπλοκ.